Пилатес
Дене күшін, икемділігін және үйлесімділігін дамытатын кешенді жаттығулар
Сабаққа жазылу
Біздің пилатес бағдарламаларымыз
Жеке жаттығулар
Дене дайындығыңызға, мақсаттарыңызға және физикалық ерекшеліктеріңізге сәйкес жеке жаттықтырушымен сабақтар. Бағдарлама максималды тиімділік пен қауіпсіздік үшін жеке таңдалады.
Топтық сабақтар
Инструктор жетекшілігімен шағын топта сабақтар. Мотивация, әлеуметтік өзара әрекет және командалық жұмыс үшін өте қолайлы, техникаға жеке бақылауды сақтай отырып.
Реабилитацияға бағытталған жаттығулар
Жарақаттардан, операциялардан немесе созылмалы қалып пен буын мәселелерінен кейін қалпына келу үшін арнайы бағдарламалар. Жаттығулар бұлшықеттерді қауіпсіз нығайтуға және функционалдық қабілеттілікті қалпына келтіруге бағытталған.
Сабақ қалай өтеді
1
Кеңес және физикалық жағдайды бағалау
Тренер сіздің физикалық дайындық деңгейіңізді бағалайды, әлсіз тұстарды анықтайды және мақсаттарыңыз бен шектеулеріңізді талқылайды.
10–15 минут
2
Бағдарламаны таңдау және жеке жоспар жасау
Бағалау негізінде тренер жаттығулар кешенін таңдайды және оңтайлы жүктемені анықтайды. Жоспар сіздің мақсаттарыңызға сәйкес бейімделеді: корпус бұлшықеттерін күшейту, икемділікті дамыту, реабилитация немесе жалпы физикалық форма.
5–10 минут
3
Негізгі жаттығу
Тренер бақылауымен пилатес жаттығулары кешенін орындау. Бұған созылу, корпус бұлшықеттерін күшейту және дұрыс тыныс алу кіреді. Тренер техникаға назар аударады және қателерді түзетеді.
45–60 минут
4
Кері байланыс және ұсыныстар
Сабақ соңында тренер нәтижелерді қорытындылайды, қателерді түсіндіреді және үйде орындауға арналған жаттығулар, қалпын түзету және нәтиже сақтау бойынша кеңестер береді.
5–10 минут
Бағалар
| Жеке сабақ | 12 000 ₸ |
| Абонемент (1 ай, аптасына 2 сабақ) | 32 000 ₸ |
| Абонемент (1 ай, аптасына 3 сабақ) | 42 000 ₸ |
Қызмет көрсететіндер
Федорович Ульяна Александровна
Пилатес жаттықтырушысы
Сенім артуға болатын қамқорлық
Біз медициналық қызметті әрбір ұсақ-түйекке назар аудару, жайлылық және кәсіби көзқарас арқылы құрып, пациенттердің клиникаға жүгінудің әр кезеңінде өздерін сенімді сезінуіне көмектесеміз.
Жеке көзқарас
Тексерулер тізімі пациенттің денсаулық жағдайына, жасына және сұранысына қарай қалыптастырылады.
Тәжірибелі дәрігерлер
Қабылдауды профильдік білімі мен клиникалық тәжірибесі бар, кәсіби стандарттарды сақтайтын дәрігерлер жүргізеді.
Заманауи диагностика
Денсаулық жағдайын бағалау және өзгерістерді анықтау үшін заманауи жабдықтар мен әдістерді қолданамыз.
Біздің жабдықтарымыз
Біз жаттығуларды барынша тиімді және қауіпсіз орындауға көмектесетін заманауи пилатес құрал-жабдықтарын пайдаланамыз. Барлық тренажерлер мен аксессуарлар бұлшықеттерді нығайтуға, икемділікті арттыруға және қалыпқа жұмыс істеуге арналған.
HUBER 360® EVOLUTION – тепе-теңдікті қалпына келтіру жүйесі
Pilates Reformer
Көбіне қойылатын сұрақтар
Алдын ала физикалық дайындық қажет пе?
Жаңадан бастаушылар қатыса ала ма?
Иә, сабақтар жаңадан бастаушыларға бейімделген.
Арнайы киім немесе жабдық қажет пе?
Ыңғайлы спорттық киім мен шұлық кию ұсынылады; барлық жабдық студияда бар.
Нәтижелерді көру үшін қанша уақыт қажет?
Нәтижелер жеке мақсаттарға және қатысу жиілігіне байланысты, бірақ икемділік, қалып және бұлшықет тонусы әдетте бірнеше аптада байқалады.
Бел мәселесі немесе жарақаттан кейін жаттыға аламын ба?
Иә, жаттығулар сіздің қажеттіліктеріңіз бен шектеулеріңізге сәйкес бейімделеді, тренердің жетекшілігімен.
Студиядағы сабақтар үйдегі жаттығулардың орнына бола ала ма?
Студиядағы сабақтар өте тиімді және үйде жаттығумен толықтырыла алады немесе оны алмастыра алады, дұрыс техника мен бақылауды қамтамасыз етеді.
Клиникамен кері
байланыс
Біздің мамандар кез келген сұраққа жауап беруге және сізге сәйкес қызметті таңдауға көмектесуге дайын. Форманы толтырыңыз, телефон шалыңыз немесе мессенджерге жазыңыз — біз сізге мүмкіндігінше тезірек хабарласамыз.
